Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Hafif etkili susuzluk durumlarında kişide halsizlik, yorgunluk ve böbrek sorunları görülebiliyor.
Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için iftardan sahura kadar en az muhakkak 2 litre su tüketilmelidir.”
İftardan sonra vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye kesinlikle özen gösterilmesi gerektiğini, "Aşırı miktarlarda çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı.
Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları gibi vücudun su kaybetmesine sebep oluyor.”
"Oruç tutarken ağır egzersizlerden kaçınılmalı" "Ramazan ayında hafif yürüyüşler, yoga, meditasyon gibi egzersizler yapılabilir vücudu gereksiz yere yormamak, ağır egzersiz yapmamak; terlemeye, yani vücudun ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sağlık açısından önemli.”
