Müzik dünyasının sevilen isimlerinden Zerrin Özer, kilo verme yolculuğunda elde ettiği başarıyla ilgi odağı oldu. 109 kilodan 76 kiloya düşen Özer, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersizle hedefine ulaştı. Zayıflamak isteyenlerin yakından takip ettiği sanatçı, diyet ve spor düzenini açıkladı. İşte Zerrin Özer'in diyetindeki püf noktalar...
ZERRİN ÖZER'İN SOFRASINDAN EKSİK ETMEDİĞİ YİYECEKLER...
Zerrin Özer, diyet sürecinde katı beslenme programlarından kaçındığını ancak uyum ve disiplinin kendisi için öncelikli olduğunu belirtti. Besin çeşitliliğine özen gösteren Özer, ana öğünlerinde sebzeler, yeşillikler, yağsız proteinler ve bakliyatlara yer verdi. Bazen buğday ya da çavdar ekmeği tercih eden sanatçı, kahvaltıda yoğurt, müsli ve yağsız süt gibi hafif besinlerle güne başladı.
Sanatçı, ara öğünlerde sağlıklı seçimler yaparak kuru kayısı gibi doğal atıştırmalıklar tüketti. Özer, günlük olarak dört bardak yeşil çay içtiğini, yemeklerinde ve içeceklerinde ise zerdeçal, zencefil, keten tohumu ve tarçına sıkça yer verdiğini belirtti.
DÜŞÜK KALORİ DEĞİL, DENGELİ BESLENME
Kalori alımını ihtiyacının biraz altında tutarak kilo verdiğini belirten Özer, aşırı düşük kalorili diyetlerden kaçındığını ifade etti. İşlenmiş gıdalardan uzak durarak tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi besleyici besinlere ağırlık verdi. Tavuk, balık, yumurta ve bitkisel proteinlerle dengeli bir beslenme programı oluşturdu.
EGZERSİZLE DİYETİNİ DESTEKLEDİ
Özer, sadece diyetle değil, düzenli spor yaparak da sağlıklı bir şekilde kilo verdiğini vurguladı. Her gün bir antrenör eşliğinde spor yapan sanatçı, koşu bandı ve çeşitli spor aletleriyle günlük bir saat egzersiz yaptı. Haftada üç gün düzenli spor yaparak vücudunu zinde tuttuğunu belirten Özer, disiplinli bir spor programının kilo verme sürecinde ne kadar etkili olduğuna dikkat çekti.
Zerrin Özer, kilo vermek isteyenlere ağır egzersizlerin zorunlu olmadığını ancak düzenli sporun şart olduğunu belirterek şu tavsiyeyi verdi: "Vücudunuzu tanıyıp size uygun bir programla hareket etmek en etkili yöntem."
