Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek, birçok kişinin hayali. 100 yaşındaki Dr. John Scharenberg, yıllarca sağlıklı kalmanın sırrını araştırarak, uzun ömürlü olmanın temel ilkelerini ortaya koydu. İşte, Dr. Scharenberg’in sağlıklı yaşam için önerdiği 7 önemli kural:
Sigara İçmekten Kaçının
Sigara, kalp hastalıkları ve akciğer kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Dr. Scharenberg, sigara içmeyenlerin daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünü belirtiyor.
Alkolü bırakın
Araştırmalar, alkolün hiçbir miktarının tamamen güvenli olmadığını gösteriyor. Dr. Scharenberg, alkol tüketiminin kalp hastalıkları ve kanser riskini artırdığını, dolayısıyla alkolü tamamen kesmenin en iyi seçenek olduğunu vurguluyor.
Her Gün Egzersiz Yapın
Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığını korur ve zihinsel refahı artırır. Dr. Scharenberg, egzersiz yapmanın, yaşlanmaya bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu ve yaşam süresini uzattığını belirtiyor.
Sağlıklı Bir Kilo Koruyun
Obezite, birçok hastalık riskini artırabilir. Dr. Scharenberg, sağlıklı kilonun korunmasının uzun yaşam için çok önemli olduğunu vurguluyor. Düzenli egzersizle sağlıklı bir kiloyu korumak, ömrü uzatabilir.
Şeker Tüketimini Azaltın
Aşırı şeker tüketimi, obezite ve diyabet gibi hastalıklarla ilişkilidir. Dr. Scharenberg, şekerin azaltılmasının kalp sağlığını iyileştireceğini ve enerji seviyelerini dengeleyeceğini belirtiyor.
Et Tüketimini Azaltın
Hayvansal ürünler yerine bitki bazlı gıdaları tercih etmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Dr. Scharenberg, et tüketimini sınırlayarak daha sağlıklı bir diyete geçiş yapmanın uzun ömür için faydalı olduğunu öneriyor.
Sağlıklı Yaşam Tarzını Benimseyin
Kronik hastalıkların çoğu, yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir. Dr. Scharenberg, sağlıklı yaşam tarzını benimsemenin kalp krizi ve diyabet gibi hastalıkların riskini önemli ölçüde azalttığını söylüyor.
