90-30-50 diyet planının temel faydalarından biri, dengeli bir makro besin alımına vurgu yapması. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar vücudun işlevlerinde önemli roller oynuyor ve bu diyet her birinin dengeli bir oranını sağlamayı amaçlıyor.
Bu besinlerin yeterli bir şekilde alınmasını sağlayarak, gün boyunca daha iyi ve sürdürülebilir enerji seviyelerine sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz.
SAĞLIKLI YAĞLAR NELERDİR?
Kilo vermeyi planlayan kişiler, diyetlerinden tüm yüksek yağlı yiyecekleri çıkarabilir. Ancak, sağlıklı diyet yağları enerji ve hücre fonksiyonu için gerekli. Ayrıca organlarınızı korur ve vücudunuzun sıcak kalmasına yardımcı oluyor.
YAĞLAR ÖNEMLİ HORMONLAR ÜRETİR
Yağlar ayrıca önemli hormonlar üretir. Diğer birçok popüler diyetin aksine, bu diyet planı sağlıklı yağların tüketimini teşvik eder. Avokado, fındık ve zeytinyağı gibi yiyecekler yemek kalp sağlığına katkıda bulunabilir ve hatta tokluk hissini teşvik ederek kilo yönetimine yardımcı olabilir.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUYOR
Bazı kişiler kilo yönetimi söz konusu olduğunda bu diyet planıyla başarı elde eder. Özellikle makro besinlerin dengesi, bazı kişilerin iştahlarını düzenlemelerine, isteklerini kontrol etmelerine ve kilolarını diğer diyet yaklaşımlarından daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir.
90-30-50 YÖNTEMİNİ UYGULARKEN DİKKAT!
Bazı kişiler, özellikle belirli sağlık sorunları veya metabolik sorunları olanlar için, bu makro besin dağılımı uygun olmayabilir. Yüksek yağlı diyetler, kardiyovasküler sorunları veya yüksek kolesterol seviyeleri olan kişiler gibi belirli tıbbi önerilerle uyuşmayabilir.
Özellikle önceden var olan bir sağlık sorununuz varsa, bu diyet planını denemeden önce beslenme uzmanınıza veya doktorunuza danışmanız en iyisidir.
90-30-50 METODUNUN UYGULANMASI ZOR OLABİLİR
Bir diğer dezavantajı da bu kadar belirli bir makro besin oranına uymanın zor olmasıdır. Her öğünde karbonhidrat, protein ve yağların kesin yüzdelerini hesaplamak ve sürdürmek zor ve zaman alıcı olabilir ve bu da bazı kişiler için uzun vadede uygulanmasını daha az pratik hale getirir. Bu düzeydeki katılık, kısıtlama hissine yol açabilir ve birçok kişi için sürdürülemez hale getirebilir.
DİYET LİSTELERİ KİŞİYE ÖZEL!
Diyet listeleri kişiye özel. Bu nedenle popüler diyet uygulamalarından uzak durmak gerekiyor. Ancak yine de bu beslenme programını uygulamak istiyorsanız mutlaka bir uzmana danışın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekiyor.
