Kahvenin sabah aç karna tüketilmesi ve akşam belirli bir saatten sonra içilmemesi, yıllardır pek çok uzmanın uyardığı konulardan biri. Ancak yeni yapılan araştırmalar, kahve içmenin saatlerinin de önemli olduğunu ortaya koydu. Aksi takdirde kahve, olumsuz etkilerini gösterebilir. Peki, kahve içmenin doğru zamanı nedir? Uzmanlara göre kahve aç karna içilmemeli ve belirli bir süre sonrası da tüketilmemeli.
Kahve İçmenin Zamanı Nedir?
Bath Üniversitesi Metabolizma Fizyolojisi alanında araştırmalar yapan James Betts, kahvenin ne zaman içilmesi gerektiği konusunda dikkat çeken bulgulara imza attı. Betts'in araştırmalarına göre, iyi uyunmamış bir gecenin ardından kahvaltı yapmadan önce kahve içmek, kan şekeri dengesini bozabilir.
Betts, bu konuda şu uyarılarda bulunuyor:
"Kötü uyku sonrası kahvaltı yapmadan önce kahve içmek, vücudun metabolik kontrolünü kaybetmesine yol açar. Bu, yüksek glikoz ve insülin yanıtına neden olabilir ve vücudun kahvaltıyı işleme kabiliyetini zorlaştırır."
Buna ek olarak, hızlı bir şekilde değişen şeker seviyeleri tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Kahve İçmenin Sağlıklı Zamanı
James Betts'in önerisine göre, kahvaltı yaptıktan bir süre sonra kahve içmek, daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Özellikle spor öncesi kahve içenlerin, 45 ila 60 dakika beklemeleri gerektiğini belirtiyor. Bu, kahvenin etkisinin daha verimli olmasını sağlıyor.
Daha önceki araştırmalar da aç karna kahve içmenin zararları konusunda uyarılar yapmıştı. Kahvenin idrar söktürücü etkisi bilinen bir gerçek. Bu nedenle, uzmanlar kahve içmeden önce su içmeyi öneriyor. Kahve içmeden önce bir bardak su içmek, vücudun kahveye hazırlanmasına yardımcı olur.
