Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yatakta akıllı telefon kullanımının uyku sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkileri olduğunu belirtti.
Uyku üzerine yaptığı araştırmalardan elde ettiği bulguları paylaşan Prof. Dr. Öztürk, telefon ekranlarının parlak ve mavi ışık yayması nedeniyle, beynin uyku için gerekli olan melatonin hormonunun üretimini baskıladığını söyledi. Bu durumun hem uykuya dalmayı zorlaştırdığını hem de uyku sırasında sık sık uyanmalara yol açtığını ifade eden Öztürk, "Mavi ışık, uykuyu kırılgan hale getirir. Normalde uyandırmayacak sesler ve çevresel faktörler gece boyunca sık uyanmalara neden olabilir" dedi.
Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun gecikmesine de neden olduğunu vurguladı. Oyun oynama, video izleme ya da sosyal medyada gezinme gibi aktivitelerin hem uykuyu ötelediğini hem de zihinsel uyarılmayı artırarak uykuya geçişi zorlaştırdığını belirtti.
Elektromanyetik Alan ve Psikolojik Etkiler
Akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığı üzerinde etkili olduğunu dile getiren Öztürk, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar bulundurulmaması gerektiğini ifade etti. Eğer telefon bulundurulması zorunluysa, cihazın yataktan en az iki metre uzaklıkta olması gerektiğini söyledi.
"Telefonun sürekli ulaşılabilir olması insanlarda bir kontrol saplantısı yaratıyor. Sürekli mesaj ya da bildirim gelip gelmediğini kontrol etme ihtiyacı, hem uyku düzenini hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiliyor" diyen Öztürk, sağlıklı bir uyku için teknoloji kullanımına dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
