Teknoloji kullanımının artmasıyla birlikte, "teknoloji boynu" adı verilen sağlık sorunu da daha yaygın hale geldi. Uzmanlar, öne eğilmiş baş pozisyonunun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle masa başı çalışanları, yanlış oturma pozisyonlarının uzun vadede baş ağrısı, anksiyete, uykusuzluk ve depresyon gibi sorunları tetikleyebileceği konusunda bilgilendiriliyor.
Dr. Deborah Lee, yanlış oturma pozisyonlarının boyun, baş ve omurga bölgesinde gerginlik yaratarak şiddetli baş ağrılarına neden olabileceğini belirtiyor. Ayrıca bu gerginlik, uyku sorunlarına ve uykusuzluğa da yol açabiliyor. Dr. Stefan Mindea, öne eğilmiş başın ağırlığının arttığını ve bunun kas yorgunluğu, baş ağrısı ve kronik boyun ağrılarına neden olabileceğini vurguluyor.
Araştırmalar, kambur oturmanın olumsuz düşünceleri tetikleyebileceğini ve anksiyete duygularını artırarak ruh halini bozabileceğini gösteriyor.
Doğru Oturma Pozisyonu İçin İpuçları
Sağlığınızı korumak için doğru oturma pozisyonunu benimsemek çok önemli. Dr. Deborah Lee, omurganızı korumak için "S" pozisyonunu öneriyor. Bu pozisyonda;
- Ayaklarınızın yere düz basması gerekiyor. Sandalyenizin yüksekliğini, ayaklarınızın havada kalmaması veya dizlerinizin sıkışmaması için ayarlayın.
- Dizleriniz, kalçalarınızla aynı seviyede olmalı. Ayak bilekleriniz, dizlerinizin biraz önünde durmalıdır.
- Sırtınızı sandalyenizin sırtlığına yaslayın. Gerekirse sırt desteği için bir minder kullanabilirsiniz.
