Yeni yapılan bir araştırma, günde 7 bin adım atmanın depresyon üzerindeki yıkıcı etkilerini azaltabileceğini ortaya koydu. Jama Network Open dergisinde yayımlanan çalışma, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki olumlu etkilerini inceledi. Uzmanlar, bu yeni bulguların adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömürle olan ilişkisini aşarak depresyonla bağlantısını da gözler önüne serdi.
Araştırmaya göre, günde 5 bin adımın altında adım atmak, depresyon riski üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ancak, günde 7 bin 500 adım atmak, depresyon riskini %42 oranında azaltıyor. Bu bulgu, yürüyüşün sadece fiziksel sağlık için değil, psikolojik iyilik hali için de son derece faydalı olduğunu kanıtlıyor.
Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu vurguladı. Diğer uzmanlar ise, orta seviyede fiziksel aktivitenin, erken ölüm riskini azaltmada etkili olduğunu belirtti. Profesör Tom Yates, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu ifade etti. Ancak, bu seviyenin ötesinde büyük bir farkın olmayabileceğini ekledi.
Düzenli yürüyüşlerin faydaları sadece ruh sağlığı ile sınırlı değil. Uzmanlar, günlük yürüyüşlerin kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını belirtti. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam için düzenli yürüyüş yapmak oldukça önemli.
