Griffith Üniversitesi'nin yaptığı bu araştırma, fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerindeki olumlu etkisini vurguluyor. ABD'deki en az aktif yüzde 25'lik kesimde yapılan incelemeler, günlük bir saatlik yürüyüşün bu bireylerin yaşam ömrünü belirgin şekilde artırabileceğini gösteriyor. Ancak, aktif bireyler için bu etkinin daha sınırlı olduğu gözlemleniyor. Bu bulgular, yürüyüşün sağlık açısından ne kadar önemli bir rol oynadığını bir kez daha kanıtlıyor.
Araştırmanın en dikkat çekici kısmı, aktif yaşam tarzına sahip bireylerin daha az fayda sağlaması. Çünkü zaten egzersiz yapan kişiler, düzenli fiziksel aktivitelerin sağlık üzerindeki faydalarını yeterince elde etmiş oluyor. Fakat, günlük yaşamında çok az hareket eden bireyler için, 1 saatlik ek bir yürüyüş büyük sağlık kazanımlarına yol açabiliyor.
Araştırma, bu en az aktif grup için yapılan 1 saatlik yürüyüşün ömürlerine yaklaşık 6 saat ekleyebileceğini gösteriyor. Bu bulgu, egzersiz alışkanlıkları olmayan insanlar için güçlü bir teşvik olabilir.
Günde 1 Saat Yürüyüş, Ömrünüze 6 Saat Ekleyebilir Mi?
Araştırma, ABD’deki Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nden (NHANES) alınan verilerle yapıldı. Bu ankete her yıl yaklaşık 5.000 gönüllü katılıyor. Araştırmacılar, bu kişilerin giyilebilir aktivite takip cihazlarından aldıkları verileri, yaşam süresi tablolarıyla karşılaştırarak egzersizin ömür üzerindeki etkilerini inceledi.
Araştırmanın bulguları, fiziksel aktivitenin yaşam süresine olan etkilerini daha net bir şekilde ortaya koyarak, egzersizin sağlık üzerindeki faydalarını somut bir biçimde vurgulamayı başardı.
Griffith Üniversitesi'nin araştırma ekibi, ABD’deki 40 yaş üstü bireylerin, en aktif yüzde 25’lik grup kadar hareketli olmaları halinde yaşam sürelerinin ortalama 5,3 yıl daha uzayabileceğini belirtiyor. Bu bulgu, daha aktif yaşam tarzlarına geçmenin, ömür uzatma potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor.
Egzersiz Yaşam Kalitesini Artırır
Egzersizle ilgili yapılan pek çok araştırma, fiziksel aktivitenin yaşam süresini uzatmanın ötesinde, genel sağlık üzerinde de pek çok olumlu etkisi olduğunu göstermektedir. Griffith Üniversitesi'nden Profesör Lennert Veerman, araştırma sonuçlarını değerlendirerek, düzenli fiziksel aktivitenin bireylerin yaşam kalitesini artırma potansiyeline sahip olduğunu ifade ediyor.
Fiziksel aktivite, yalnızca bireylerin daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine olanak sağlamaz; aynı zamanda sağlık sistemleri üzerinde de olumlu etkiler yaratabilir. Düzenli egzersiz yapan bireylerin daha az hastalıkla karşılaştığı ve dolayısıyla sağlık harcamalarının azaldığı bilinmektedir.
Profesör Veerman, fiziksel aktivitenin ölüm riskini yarıya indirme potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor. Bu da demektir ki, insanların daha fazla hareket etmeye teşvik edilmesi, sağlık sistemleri üzerindeki yükü hafifletebilir. Ayrıca, yaşanabilir mahalleler oluşturmak ve bisikletle ulaşılabilir yollar yaratmak, toplumsal sağlık açısından büyük faydalar sağlayabilir.
Bu araştırma, egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini daha geniş bir kitleye tanıtmak amacıyla British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlandı. Araştırma, fiziksel aktivitenin yalnızca bireysel sağlık üzerinde değil, toplumun genel sağlığı üzerinde de uzun vadeli etkileri olacağını bir kez daha gösteriyor.
