"Su orucu", sadece su içilerek yapılan ve katı yiyeceklerin tamamen bırakıldığı bir oruç türüdür. Tıbbi oruç ya da "water fasting" olarak da bilinir. Bu süreçte kişi belirli bir süre boyunca sadece su tüketir; çay, kahve, meyve suyu gibi diğer içecekler bile alınmaz.
Su Orucu Nedir?
Su orucu faydaları için belirli bir süre boyunca yalnızca su tüketmek gerekir. Bu tür oruç, tarihsel olarak dini ve spiritüel nedenlerle uygulanmış olsa da, günümüzde sağlık ve detoks amacıyla da popüler hale gelmiştir. “Su orucu nedir?” sorusunun cevabı ise şu şekildedir: vücudu arındırmak, sindirim sistemine dinlenme fırsatı vermek ve vücuttaki toksinlerden kurtulmak adına bir süre sadece su içmek anlamına gelir.
İslam, Hristiyanlık, Yahudilik ve Budizm gibi büyük dinlerde farklı oruç türleri vardır. Bazıları su orucunu da içerir. Modern dönemde ise su orucu, sağlık ve wellness topluluklarında popülerlik kazanmıştır. Alternatif tıp pratisyenleri ve bazı diyetisyenler, su orucunun kilo kaybı, detoksifikasyon gibi genel sağlık iyileştirmeleri adına faydalar sunduğunu öne sürer.
SU ORUCU ÖZELLİKLERİ
Süre: Genellikle 24 saat ile birkaç gün arasında sürer, ancak bazıları daha uzun yapar (3, 5, 7 hatta 21 güne kadar).
Vücudu detoksifiye etmek
Hücresel yenilenmeyi teşvik etmek (özellikle otofaji süreci)
Kilo vermek
Zihinsel berraklık kazanmak
Manevi ya da spiritüel bir temizlik yaşamak
Su Orucunun Zararları Nelerdir?
Su orucunun faydaları olsa da sağlık açısından potansiyel riskleri de bulunur. Bunların başında besin alımı durdurulduğu için vitamin-mineral kaybı gelir. Bu eksiklikle birlikte zamanla bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Ayrıca su orucuyla birlikte kas kaybı yaşanabilir ve elektrolit seviyeleri de düşebilir.
Su orucunun insan sağlığı için olası tehlike ve riskleri şöyledir:
- Su orucunda vitamin ve mineral eksikliği meydana gelebilir
- Bağışıklık sistemi zayıflayabilir
- Kas kaybı yaşanabilir
- Elektrolit seviyeleri düşebilir
- Gut hastalığı tetiklenebilir
- Yeme bozukluğu ortaya çıkabilir
- Yanlış kilo verme durumu görülebilir
- Vücudun besinlerden alması gereken su miktarı ortadan kalkar
