Günlük hayatın yoğun temposu nedeniyle birçok kişi, kendine vakit ayırmak için gece geç saatlere kadar uyanık kalarak "uyku intikamı" olarak adlandırılan bir davranış biçimi sergiliyor. Ancak bu durum, psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açabiliyor.
Uzman Klinik Nöropsikolog Merve Türkkol, "uyku intikamını", bireylerin gün içinde kendilerine vakit ayıramadıkları için uyku saatlerinden feragat ederek gece saatlerini kişisel zaman yaratmak amacıyla kullanmaları olarak tanımlıyor. Türkkol, bu alışkanlığın uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Uyku eksikliğinin, bağışıklık sistemi zayıflığı, ruh hali dalgalanmaları, artan kaygı ve depresyon riski gibi sorunlara yol açabileceğine dikkat çeken Türkkol, bu davranışın özellikle genç yetişkinler ve küçük çocuğu olan ebeveynlerde daha sık görüldüğünü ifade ediyor.
Sağlıklı bir uyku düzeni için aynı saatlerde yatıp kalkmak, mavi ışık maruziyetinden uzak durmak, kafein tüketimini azaltmak ve uyumadan önce gevşemeye yönelik aktiviteler yapmak öneriliyor. Türkkol, bu alışkanlığın kronikleşmesi durumunda profesyonel destek almanın önemine vurgu yapıyor.
"Uyku intikamı", bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen ve müdahale edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek bir alışkanlık olarak tanımlanıyor.
