Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının ardından, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak oldukça önemli. Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, bayramda aşırı yeme alışkanlıklarından kaçınılması gerektiğini belirterek, güne yayılmış bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini vurguladı.
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin İpuçları
Bayramda sağlıklı beslenmenin anahtarı, güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamaktan geçiyor. Faruk Atalan, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu belirterek, “Kahvaltı öğününü atlamak, gün boyu enerjisiz kalmanıza neden olabilir. Bu yüzden bayramda kahvaltıyı mutlaka yapın ve kahvaltıda sağlıklı seçeneklere yönelin” dedi.
Bayramda yapılan aşırı tatlı tüketimi ve hamur işlerine olan ilgi, genellikle sindirim problemlerine ve mide rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Diyetisyen Atalan, “Bayramda kızartmalardan, aşırı yağlı ve hamur işlerinden kaçınılması gerekir. Bu tür yiyecekler, hem sağlığımızı olumsuz etkiler hem de sindirim sistemimize zarar verir” diyerek dikkat edilmesi gereken yiyecekleri sıraladı
Bayramda aşırı yemek yerine, yemekleri azar azar ve sık sık tüketmek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, “Yemekleri küçük porsiyonlarla ve sık aralıklarla yemek, sindirim sistemini rahatlatır ve aşırı yeme riskini azaltır. Ayrıca yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakmak da sağlıklı bir alışkanlık olacaktır” dedi.
Bayram tatlıları genellikle yüksek şeker içerir ve aşırı tüketildiğinde kan şekeri dengesizliklerine yol açabilir. Atalan, “Tatlıları kontrollü tüketmek, meyve ya da sütlü tatlılar gibi daha sağlıklı seçeneklere yönelmek faydalı olacaktır” dedi. Ayrıca, bol su içmenin de bayram boyunca vücut sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını belirtti.
Kaynak: İHA
