Bugün, her yıl 21 Ocak'ta kutlanan Dünya Sarılma Günü. Sarılmanın, yalnızca duygusal bağları güçlendirmekle kalmadığını, aynı zamanda stresin azalmasından bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar pek çok fayda sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Sevdiklerinize sarılarak bu özel günü kutlayabilir, hem kendinizi hem de çevrenizdekileri daha mutlu ve sağlıklı hissettirebilirsiniz.
Sarılmak Neden İyi Hissettirir?
Sarılmak, insan ilişkilerinde derin bir anlam taşır. Eski bir arkadaşla karşılaştığımızda, özlediğimiz birine kavuştuğumuzda veya zor zamanlar geçiren birine destek olmak istediğimizde sarılmak, duygularımızı ifade etmenin en etkili yollarından biridir. Ancak sarılmanın neden bizi iyi hissettirdiğini hiç düşündünüz mü? Bu sorunun cevabı, hem biyolojik hem de psikolojik etkilerinde gizli.
Sarılma: Dokunmanın Gücü
Sarılmak bir tür dokunma şeklidir ve dokunma, insanlar arasındaki sosyal bağların en temel unsurlarından biridir. İnsanlar, ilişkilerindeki samimiyete bağlı olarak birbirlerine farklı şekillerde dokunur. Küçük bir çocuğun kafasını okşamak, bir arkadaşın omzuna dokunmak veya birine sarılmak, duygularımızı ifade etmenin güçlü yollarıdır.
Dokunma sırasında afferent C-tensel nöronlar adı verilen sinir hücreleri devreye girer. Bu nöronlar yalnızca hafif ve yavaş dokunuşlara tepki verir. Beyinle doğrudan bağlantılı olan bu sinirler, endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salınımını tetikler. Endorfinler, fiziksel ve psikolojik acıyı hafifleten doğal ağrı kesicilerdir. Bu nedenle, birine sarıldığınızda hem kendinizi hem de karşınızdakini rahatlatabilirsiniz.
Sarılmanın Psikolojik Etkileri
Sarılma, yalnızca fiziksel bir temas değil, aynı zamanda psikolojik bir rahatlama sağlar. Sevdiğiniz birinden gelen fiziksel temas, vücudunuzda oksitosin adı verilen bir hormonun salgılanmasına neden olur. “Aşk hormonu” ya da “bağlanma hormonu” olarak da bilinen oksitosin, stres seviyesini düşürür, kan basıncını dengeler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu yüzden sarıldığınızda kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissedersiniz.
Virginia ve Wisconsin Üniversitelerinde yapılan bir araştırma, sevdiğimiz birinin bize dokunmasının, fiziksel acılara karşı dayanıklılığımızı artırdığını göstermiştir. Araştırmaya katılanların bir kısmına elektrik şoku verilerek stres hormonları ölçülmüş, bu sırada sevdiği kişinin elini tutan katılımcıların acıyı daha az hissettiği gözlemlenmiştir.
Zor Zamanlarda Sarılmanın Önemi
Üzüntü ya da kayıp yaşadığımız zamanlarda fiziksel temasın önemi daha da artar. Yas sürecinde, birine sarılmak acılarımızı hafifletir ve duygusal desteğinizi hissettirir. Sarılma, psikolojik olarak yalnız olmadığımızı ve sevildiğimizi hatırlatır. Bu yüzden cenazelerde veya ayrılıklarda birine sarılmak, yaşadığımız duygusal yükü hafifletir.
Oksitosin ve Annelik Bağı
Oksitosin hormonu, özellikle annelik bağında önemli bir rol oynar. Yeni doğum yapmış anneler, bebeklerini kucaklarına aldıklarında vücutlarında oksitosin hormonu salgılanır. Bu hormon, anne ile bebek arasında güçlü bir bağ kurulmasını sağlar. Kadınlarda oksitosin hormonunun daha yüksek seviyede salgılanması, annelik içgüdüsünü biyolojik olarak açıklar.
Sarılmanın Diğer Faydaları
Bilim insanları sarılmanın faydalarını şu şekilde özetliyor:
Stresi Azaltır: Sarılmak, stres hormonlarını düşürerek rahatlamanızı sağlar.
Bağışıklığı Güçlendirir: Oksitosin sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir.
Kalp Sağlığını Destekler: Kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını olumlu etkiler.
Mutluluk Hissi Verir: Beynin ödül mekanizmasını çalıştırır, mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırır.
Korkuları Azaltır: Sarılmak, kaygı ve korkuları hafifletir.
Acıyı Hafifletir: Hem fiziksel hem de psikolojik acıya karşı dayanıklılığı artırır.
Bağ Kurmayı Kolaylaştırır: Sarılmak, insanlar arasındaki duygusal bağları güçlendirir.
Sarılmaya İhtiyacımız Var
Aile terapisti Virginia Satir, "Yaşamak için sarılmalıyız. Her gün en az 8 kez sarılmaya ihtiyacımız var" diyerek sarılmanın insan hayatındaki önemini vurgulamıştır. Dünyanın birçok ülkesinde her yıl 21 Ocak “Sarılma Günü” olarak kutlanır. Siz de bu özel günü kutlayarak sevdiklerinize sarılabilir ve mutluluğunuzu paylaşabilirsiniz.
