Sağlıklı bir yaşama merhaba demek istiyorsanız bu yazı işinize çok yaracayacak. Sizde fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve hayalinizdeki ideal fiziğe ulaşamıyorsanız, ekmeğe elveda diyerek mutlu sona ulaşabilirsiniz.
Ekmeğin bırakılmasıyla vücudunuzda farkedebileceğiniz ilk şey kilo kaybıdır. Bu etki hem daha az kolori tüketilmesinden hem de ödemin vücuttan hızlıca atılmasından kaynaklıdır. Ekmeği bir ay boyunca hayatınızdan çıkarırsanız vücudunuza katkısı ne olur? Bu soruyu yazımda ayrıntılı olarak cevaplayacağım.
Sağlıklı bir şekilde nasıl zayıflanır?
Ekmeği hayatınızdan tamamen çıkarttığınız takdirde kendinizde fark edilebileceğiniz ilk şey kilo kaybıdır. Bu etki hem daha az kalori tüketilmesinden hem de suyun vücuttan atılmasından kaynaklanır.
Vücut daha az karbonhidrat tükettiğinde, glikojen (karaciğer ve kaslarda) şeklinde depolanmış enerji depoları yakmaya başlar ve bu da vücuttan suyun atılarak kilo kaybına yol açar.
Kaslarda depolanan her gram glikojen için 3 gram su vardır.
Vücuttaki suyun gerektiğinden fazla atılması gerçek kilo kaybı olarak kabul edilemez. Aksine, vücutta sürekli su eksikliği yaratarak sağlığa zarar verir. Bu nedenle dengeli bir şekilde zayıflamak çok önemlidir.
Ekmeği hayatınızdan çıkarttığınızda vücutta ne gibi değişiklikler olur?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ilk olarak ekmeği hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerektiğini yukarıda bahsetmiştik. Bir ay boyunca ekmekten vazgeçtiğiniz takdirde vücutta ne gibi değişiklikler olur? birazda bunlardan bahsedelim..
1- İştahta azalma görülür
Beyaz ekmeğin içinde bulunan karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde artırır. Bu durumda vücut insülin ile hızlı bir şekilde azaltmaya çalışır ve sonra acıkmış hissi ortadan kaybolur.
2-Hızlı kilo kaybı
Karbonhidratlar vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı olduğundan, ekmekte karbonhidrat alımı azaltıldığında tüm hücre fonksiyonları yavaşlar. Ardında hızlı kilo kaybı yaşanmasını sağlar.
3-Metabolizmayı hızlandırır
Ekmeği bırakmanın vücutta büyük bir etkisi vardır. İlk olarak metobolizmayı hızlandırarak vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olur.
Dikkat!
Ekmeği bir anda hayatınızdan çıkarmak sağlığınız açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle uzman bir diyetisyen eşliğinde ekmeği bırakmanız en doğru yöntemdir.
