Brezilya'nın Gama Filho Üniversitesi'nden bir grup bilim insanı, iskelet-kas sistemi kondisyon göstergeleri ile ölüm oranları arasındaki ilişkiyi araştırdı ve çarpıcı sonuçlara ulaştı. Bu çalışma, fiziksel kondisyonun sağlık üzerindeki etkilerini daha iyi anlamaya yönelik önemli veriler sundu.
Araştırmacılar, 2021’de yayımlanan çalışmanın sonuçlarıyla, “yaşıtlarına göre daha esnek olan bireylerin muhtemelen daha uzun bir yaşam sürecekleri” şeklindeki varsayımlarını destekleyen bulgular elde etti. Bu sonuç, esnekliğin sağlık ve uzun ömür üzerindeki olumlu etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi.
Bu çerçevede, 2 binin üzerinde gönüllü katılımcı, herkesin evde rahatlıkla uygulayabileceği basit bir teste tabi tutuldu. Test sırasında, hareketleri gerçekleştirmek için çıplak ayakla olunması ve rahat giysilerin tercih edilmesi önerildi.
‘Otur, Kalk’ testi olarak adlandırılan bu uygulamaya başlamadan önce, fotoğrafta görüldüğü gibi yere bağdaş kurarak oturuyoruz. Bu aşamada, ellerimiz ve kollarımızın bacaklarla temasını kesmek önemli; yani hiçbir yere tutunmuyoruz!
Sonrasında, kollarımızı ya da ellerimizi kullanmadan yerden kalkmaya çalışıyoruz.
Bu noktada; el, diz, dirsek, ön kol ve bacağın yan kısmı da dahil olmak üzere her bir müdahalede bir puan kaybediyoruz.
Bağdaş vaziyetinde otururken, hiçbir destek almadan doğrudan ayağa kalkmamız halinde ise 10 puan kazanıyoruz.
SEKİZİN ALTINDA PUAN ALANLARIN DİKKATİNE!
Avrupa Kardiyoloji Derneği‘ne göre, 0 ila 3 puan arasında alan kişilerin önümüzdeki 6 yıl içinde ölme ihtimali, yaşıtlarına göre 6 kat daha fazla.
8’in altında puan almak ise her halükarda ölüm riskinizin daha yüksek olduğu anlamına geliyor.
Bu nedenle daha uzun süre hayatta kalmayı arzuluyorsanız ideal olarak 8 ila 10 aralığında bir puan almanız gerekiyor.
TESTİ KİMLER YAPMALI?
Eğer testi yeni denediyseniz ve vasiyetinize ne yazdığınızı düşünmenin zamanı geldiğinden endişeleniyorsanız, testin normalde 50 ila 80 yaş arasındaki kişilere yönelik olduğunu unutmayın, bu nedenle gençseniz ve testte çok iyi puan aldıysanız fazla havaya girmeyin…
Yapamıyorsanız da üzülmeyin, özellikle erken yaştaysanız spor yaparak ve iyi beslenerek bu durumu aşabilirsiniz.
