Beyin koçluğu, bilişsel yetenekleri artırmak için uygulanan tekniklerle bilinen bir meslek olup, son yıllarda beyin antrenörlüğü olarak popülerleşmiştir. Emilie Leyes, TikTok hesabı üzerinden yaptığı açıklamalarda, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulunacağı konusunda etkili bir teknik sundu.
Leyes, kaygıyı ve olumsuz düşünceleri zihinden atmak için "kurulum" adındaki tekniği önerdi. Bu basit teknik, kişinin zihnindeki olumsuz düşünceleri kontrol altına almasına yardımcı olabilir. Leyes, bu tekniğin hayatında nasıl büyük değişiklikler sağladığını paylaştı.
Kurulum Tekniği nedir? Dr. Rick Hanson tarafından geliştirilen bu yöntem, beynin olumlu deneyimlere nasıl odaklanabileceğini gösteriyor. İnsanlar doğaları gereği olumsuz düşüncelere daha fazla eğilimli olurlar. Ancak kurulum tekniği, olumlu düşünceleri güçlendirerek bu eğilimi kırmayı amaçlar.
Dr. Hanson’a göre, olumlu deneyimlerin kalıcı hale gelmesi için o anı 5 ila 10 saniye kadar hatırlamak gerekir. Beyin, bu kısa süre içinde pozitif anları kalıcı hale getirmek için güçlendirici bir bağlantı oluşturur.
Bu teknikle, sadece anın tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi gelecekteki olumlu deneyimlere de odaklamaya hazır hale getirirsiniz.
