Soğuk algınlığı, her yıl dönem dönem birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir hastalık olup, burun akıntısı ve öksürük gibi semptomlarla kendini gösterir. Çoğu kişi ise soğuk algınlığı belirtilerinin gece daha şiddetli hale geldiğini fark eder. Peki, bu durumun arkasındaki sebepler nelerdir?
Kulak burun boğaz (KBB) uzmanı Dr. John W. Seibert, gece boyunca soğuk algınlığı semptomlarının şiddetlenmesinin sebebinin sirkadiyen ritm olduğunu belirtiyor. Sirkadiyen ritim, vücudumuzun doğal 24 saatlik iç saatidir ve uyku düzenimizi etkiler. Bu ritmin bozulması, bağışıklık sistemimizin daha fazla iltihap üretmesine yol açarak semptomları artırabilir.
Gün boyunca vücutta kortizol adı verilen stres hormonu yüksek seyrederken, gece bu seviyeler düşer. Kortizol, bağışıklık fonksiyonunu düzenler ve iltihapla mücadele eder. Gece saatlerinde kortizol seviyelerinin düşmesi, soğuk algınlığı semptomlarının daha belirgin hale gelmesine neden olabilir.
Dr. Thomas Russo, uyurken geniz akıntısının boğazın arkasına akmasının daha zor hale geldiğini vurguluyor. Gün içinde dik pozisyonda olan insanlar, geniz akıntısını daha kolay temizleyebilir. Ancak yatarken bu durum daha karmaşık hale gelir, bu da gece daha kötü hissedilmesine yol açar.
Gün içinde pek çok dış etken dikkatimizi dağıtsa da, gece uyumaya geçtiğimizde vücut daha fazla semptomların farkına varır. KBB uzmanları, gece bu belirtileri büyütmenin yaygın olduğunu ve bu durumun rahatsızlık hissini artırdığını belirtiyor.
Soğuk Algınlığı ile Baş Etmek İçin İpuçları
KBB uzmanları, soğuk algınlığını daha rahat atlatmak için birkaç pratik öneride bulunuyor:
- Başınızı Yüksek Tutun: Uykuda başınızı yüksek tutmak, mukusun boğazınıza akmasını engeller ve semptomlarınızı hafifletir.
- Nemlendirici Kullanın: Bir nemlendirici kullanmak, burun kanallarının kurumasını engelleyebilir ve solunum yollarını rahatlatabilir.
- Bol Su İçin: Yeterli su tüketmek, mukusun daha ince olmasını sağlar ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur.
- Buharlı Duş: Buharlı bir duş almak, tıkanıklığı giderir ve burun yollarını açar.
