Kış depresyonu, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir rahatsızlık olup, özellikle sonbahar ve kış aylarında görülür ve ilkbaharla birlikte belirtileri hafifler. Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, kış depresyonunun sebepleri ve tedavi yöntemlerine dair önemli bilgiler paylaştı. Azalan gün ışığı, kış depresyonunun en büyük tetikleyicisi olarak öne çıkmaktadır. Dr. Kilimci, gün ışığının azalmasıyla birlikte serotonin seviyelerinin düştüğünü ve melatonin hormonunun dengesinin bozulduğunu belirtiyor.
Kış depresyonunun belirtileri arasında sürekli yorgunluk, üzgün hissetme, ilgi kaybı ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelme yer alır. Ayrıca, konsantrasyon zorluğu da sık görülen belirtiler arasında bulunmaktadır. Bu tür belirtiler, bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve günlük işlevselliğini bozabilir.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Kilimci, kış depresyonunun özellikle kadınlarda daha yaygın olduğunu ve ailede depresyon öyküsü olan bireylerin, kuzey enlemlerinde yaşayanların daha fazla risk altında olduğunu vurguladı. Soğuk hava, sosyal izolasyon ve hareketsizlik depresyon riskini artırabilir.
Kış Depresyonu İçin Tedavi Yöntemleri
Kış depresyonu tedavisinde en etkili yöntemlerden biri düzenli egzersiz yapmak, gün ışığından faydalanmak ve sosyal aktivitelerde bulunmaktır. Ayrıca, sağlıklı beslenme ve hobilerle meşgul olmak da önemli iyileşme adımlarıdır. Dr. Kilimci, bu tür depresyonun kendiliğinden geçebileceğini ancak tedavi edilmediğinde belirtilerin uzun süre devam edebileceğini söyledi.
Kış depresyonunun tedavisinde, ışık terapisi (fototerapi) ve psikoterapi gibi seçenekler öne çıkmaktadır. Bilişsel davranışçı terapi ile olumsuz düşünceler ve davranışlar değiştirilirken, psikodinamik terapi geçmişteki deneyimlerin bireyin ruh halini nasıl etkilediğini incelemeyi amaçlar. Ayrıca, antidepresan ilaçlar da doktor kontrolünde kullanılabilir.
Kış depresyonu ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Belirtiler günlük yaşamı etkileyebilecek kadar şiddetliyse, bir uzmana başvurmak büyük önem taşır. Dr. Kilimci, kış depresyonunun tedavi edilebileceğini ve doğru adımlar atıldığında kontrol altına alınabileceğini belirtiyor.
