Ramazan ayında oruç tutanların en büyük sıkıntılarından biri susuzluk ve sindirim problemleridir. Bu zorlu dönemde, aktarlık yapan uzmanlar, hem susuzluğu gidermek hem de sindirim sistemini rahatlatmak için çeşitli bitkisel karışımlar öneriyor. Çorum'da aktarlık yapan ve geleneksel tıp uzmanı Hasan Arslan, Ramazan ayına özel önerileriyle dikkat çekiyor. Arslan, Osmanlı şerbeti ve mideyi rahatlatıcı bitki çaylarının faydalarını vurgularken, beslenme alışkanlıklarına da dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
İftar ve Sahurda Doğru Beslenme Alışkanlıkları neler?
Ramazan boyunca, doğru beslenme düzeninin vücut sağlığı için büyük önemi bulunuyor. Hasan Arslan, Ramazan'da yemeklerin nasıl yenmesi gerektiği konusunda da tavsiyelerde bulunuyor. İftar sofralarında genellikle çorba, ana yemek ve tatlılar bulunur. Ancak, Arslan'a göre bu yemeklerin tüketilme sırası oldukça önemli. "Çorba yemekten önce değil, yemek sonrası tüketilmeli. Bu, yemeğin sindirimini kolaylaştırır ve midenin rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca, yemek sırasında fazla su içmekten kaçınılmalıdır" diyen Arslan, suyun yemekten en az bir saat sonra içilmesi gerektiğini belirtiyor.
Ramazan ayında, özellikle iftar sonrasında tatlı yemek oldukça yaygındır. Ancak Arslan, tatlı tüketiminin zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. "Yemekten hemen sonra tatlı yemek, şekerin ve yağın vücutta olumsuz etkiler yaratmasına neden olabilir. Tatlılar, yemeğin üzerinden birkaç saat sonra tüketilmelidir" diyor.
Hazımsızlığa ne iyi gelir?
Ramazan ayında sindirim sorunları, oruç tutanların yaşadığı yaygın problemlerden biridir. Bunun için Hasan Arslan, hazmettirici bitki çayları ve Osmanlı şerbetini öneriyor. "Rezeneyi, kimyonu ve anasonu içeren bitki çayları, sindirimi kolaylaştırarak mideyi rahatlatır. Özellikle sahurda Osmanlı şerbeti tüketmek, şişkinlik ve susuzluk gibi problemleri önleyebilir" diyen Arslan, bu doğal karışımların faydalarına dikkat çekiyor.
Sahurda beslenmeye özen göstermek, Ramazan boyunca sağlıklı kalabilmek için önemlidir. Arslan, sahurda hafif yiyecekler tüketilmesini öneriyor. "Sahurda haşlanmış yumurta, kuru baklagiller ve doğal hamur işlerini tavsiye ediyoruz. Ayrıca, kayısı hoşafı gibi sindirimi kolaylaştırıcı yiyeceklerin de faydalı olduğunu unutmayın" diye konuşan Arslan, sahurda bu yiyeceklerin vücuda gerekli tüm besinleri sağladığını belirtiyor.
Ramazan boyunca yeterli su tüketimi de büyük önem taşır. Arslan, günde 2,5 litre su içmenin gerektiğini belirtiyor ve suyun iftar, sahur ve ara öğünlerde dengeli bir şekilde tüketilmesini tavsiye ediyor. Ayrıca, iftar sonrasında hafif bir yürüyüş veya egzersiz yapmanın sindirim sistemini destekleyeceğini vurgulayan Arslan, "Iftardan sonra birkaç dakikalık yürüyüş, hem sindirimi kolaylaştırır hem de vücudun enerji seviyesini artırır" diyor.
